drzemka po

[...] bokiem słabiej niż zazwyczaj się skręcałem. https://www.youtube.com/watch?v=-8QGWlLwTyA&feature=youtu.be I jak zwykle kijowe światło + ja nie ogolony xD Po siłowni zakupy i drzemka, a później personalne w innym mieście. Najgorsze jest to że jestem lekko przeziębiony i gardło mnie nieźle nawala… ale dzisiaj udało się wydoić już prawie 9l , czyli [...]

[...] 30x12 25x11 - Uginanie nachwytem (przedramie) 1s 12.5x15 15-12 15x15 - Kolo do brzucha 3s max - Plank 2s max Juz mialbyc dnt bo zombie... ale pojechalem do domu zjadlem, drzemka i kolo 18 ruszylem. Trening bdb do polowy moc super potem spadek ale poszlo. Zadowolony jestem mimo wszystko i warto bylo choc w makro poj**ane grubo ale ch**, jeden [...]

[...] tylko cardio, później pojadłem i poodpoczywałem bo to w sumie w tym tygodniu jedyny dzień kiedy mogłem spędzić trochę więcej czasu w domu niż po za nim. Wpadła nawet drzemka półtorej godzinna po południu pomimo tego, że 10h przespałem w nocy. Potrzebowałem tego, bo zmęczony tym tygodniem byłem strasznie. Teraz jeszcze tylko wytrzymać te 3 [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/17/fe502796ee95449bbb4e2f9401a72772.jpg Dziś pełna regeneracja po wczorajszym zalatanym dniu, godzinna drzemka znakomita :D, został placek do zjedzenia i zrobienia na rano. Nowe buty wypróbowane 1 - szy dzień, leciutkie, stopa sie nie poci, wygodne co najważniejsze, bo dość [...]

[...] Sciąganie do kolan https://www.youtube.com/watch?v=5hORvWUf7kQ&feature=youtu.be Dzień spoko loko, rano w pracy troche zapierdziel, po pracy posiłek, drzemka 30 min, i na trening. Wszystko elegancko, w godzine sie wyrobiłem, dość krótkie przerwy duża intensywność, tylko z tym podciągainem po MC lichota straszna, spróbuje [...]

[...] masakracja %-).Dobrze, że chociaż słońce świeciło to jakoś można żyć /SFD/Images/2016/2/25/c2625136811e4b8aa85f4ff9cde2e5f7.gif idzie lato ? %-) Dzień wolny od treningu, drzemka 40min po pracy, szama w miare trzymana ;-). Zobaczymy co to będzie jutro na treningu po pracy, chyba jakas koffe trzeba bedzie zaaplikowac \-). Placek z masłem do [...]

Siemka, kolejne 2 dni treningowe od ostatniego wpisu weszły... Ale nie było jakiegoś ognia. Generalnie... Czuję się z dvpy, zmulony. Bez życia póki co i zmęczony jakby. Te 2 treningi to po pierwszym posiłku gdzie zawsze szła kawa, chwilę ogaru i jazda to... Skończyły się drzemką i zmuleniem. Przczyna chyba jedna, jedyna i nie będzie to aura itd [...]

[...] dlugo, wiec czas pomiedyz posilkami skracam. Juz weszly 3. Na ostatni mwolowina, ziemniaki, surowka. Ogolnie czuje sie juz przemeczony, moglbym codziennie spac po 10h plus drzemka popoludniowa. Bardzo ciesze sie, ze za niedlugo podsumowanie, bo swoje juz zrobilem, byle tylko waga nie poszla za bardzo do gory w ostatnim tygodniu, to bedzie [...]

[...] w połowie głowa zaczęła mnie mocniej boleć. Odpuściłem wiosło sztangielką i powiosłowałem na maszynie, ale ból się nasilał w trakcie ćwiczeń. Zrobiłem więc jeszcze uginanie nóg na maszynie i kilka seryjek na bicka, aby potraktować to jako rozgrzewkę przed następnym treningiem pull. W domu lekarstwo, drzemka godzinna i wstałem jak nowo narodzony.

Ostatnie dni mocno zalatane. Dziś się nie wyspalem ale po perso wleciało cardio 32 min Potem drzemka 2h i po ciuchy i trening. Kupiłem czapkę i trenowałem w niej jak Chris Bumstead i mam w ch**u, ze to się wydaje głupie. Dało mi to k****sko mocnego powera %-) Sylwetka widzę, ze powoli się poprawia co cieszy. No nic. Dziś dwójki i dupa ale nie [...]

[...] guarany. Po kilkunastu minutach poczułem się jakbym nowe życie dostał. W robocie ogień (w granicach rozsądku), czysty umysł. Po pracy zdrzemnąłem się dwie godziny i chyba ta drzemka pozbawiła mnie resztek sił.Trening rozpocząłem o 22:30. Może zabrakło porządnej rozgrzewki, a może stres. W niedzielę wylazł mi hemoroid (shit) i sam nie wiem czy [...]

[...] Creatine Caps następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamom po "zjedzeniu" chill out i znowu jakas tam drzemka potem kolejny posiłek: - 50 g makaronu, 220 g piersi, surówka i do fryzjera, trzeba troche przyciąć włoski a po powrocie poszedłem do znajomego do jego sklepu z [...]

[...] :-) po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine potem szejk i jabłko i na te "zajęcia" z BHP po skończonym zjadłem 2 posiłek i wróciłem do domu, mała drzemka - OH YEAAAH! nie wiem kiedy sobie robilem taką drzemke dodatkowo przed treningiem i na pełnej k.urwie poszedłem robić plecy do mojej starej siłowni Przed treningiem: [...]

[...] do stycznia na pewno masuję, później albo krótka 4-8tygodni wstępna redukcja i dalej masa, albo masa do samego kwietnia i dopiero redu. Dzisiaj samopoczucie 5/10, po szkole drzemka kofeinowa i samopoczucie skoczyło na 7/10. Coś mam wrażenie, że barki się wloką ze wzrostem za resztą ciała i chyba będę musiał pokombinować, żeby je jakoś bardziej [...]

[...] stojąc 4s x 15p 5b. Wspięcia siedząc 4s x 15p Komentarz do treningu Trenowałem z moim dobrym partnerem treningowym, co oznaczało, że po treningu będzie obowiązkowa drzemka %-) było na prawdę ostro, jeśli utrzymam takie tempo i moc treningów przez cały okres startowy to będę z siebie mega dumny. 5 treningów w tygodniu, każdy do odcięcia, [...]

Piątek-16.02 Redukcja tydzień 3 Brak wypisek spowodowany brakiem czasu,po nockach spie,jedzenie,trening,cardio i zazwyczaj wpadała godzinna drzemka żeby w miarę funkcjonować na tej noce. Dzisiaj przed ostatnią nocką mam trochę czasu to strzele wypiskę. Ogólnie wszystko jest okej,redukcja przebiega spokojnie ale powoli już chwyta ssanie ale to [...]

[...] 1 posiłek wrzucam ostatnio białko głównie + jakieś warzywa, unikam węgli trochę - mniej senny po tym posiłku jestem, mimo, że wpada koło 13-14 to jak dowale 60 węgli + to drzemka musi wpaść potem %-) Fajne nowe żyły się pojawiają w niektórych miejscach, więc chyba idzie to jakoś. /SFD/2018/1/3/cf8ce5ae36554ff6a810ce4b16aa904a.jpg [...]

Dzień w którym w sumie nic się nie wydarzyło pogoda istna tragedia i pokrzyżowala wszystkie możliwe plany więc po południu wpadło trochę czytania jakaś lekka drzemka i tak do wieczora nic się nie dzieję :) Jak widać regeneracja pełną parą %-) Aczkolwiek i takie dni są potrzebne. TRENING DNT MISKA 1. Omlet marchewkowy z polewą z kakao. [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Uff! Udało się machnąć wypiskę jeszcze dziś x-) w sumie to niby nic cały dzień nie robiłem ale jakoś tak a to drzemka wpadła a to jakiś spacer a to potem wieczorem znajoma wpadła na film i pogadanki i tak niby nic się nie robiło a dzień zleciał przez palce. Jedynie od rana trochę bardziej produktywnie bo [...]

[...] odwiedzając po drodze rynek co by zrobić zapas truskawek i malin póki jeszcze można je dostać i to w całkiem przyzwoitej cenie :-) Potem powrót do domu wpadła popołudniowa drzemka bo nie było nic ciekawego do robienia a dalej to już szykowanie jedzenie i wieczorem szykowanie jedzenia na jutrzejszy dzień. Dobrze, że jutro już czwartek a w sumie [...]